Les exercices de respiration que les femmes pratiquent à l'accouchement augmentent la quantité d'endorphines dans le corps, ce qui calme et apaise. Les exercices respiratoires enseignés dans les cours de yoga fonctionnent aussi par l'endorphine, mais il y a manifestement plus. Le ralentissement de la respiration ralentit aussi le pouls et la production d'adrénaline. La respiration plus profonde augmente la prise d'oxygène dans le sang et l'oxygène est avec le glucose un élément essentiel pour le cerveau. A l'inverse, une respiration rapide et peu profonde provoque une nervosité. L'inspiration alternée par les deux narines dans la technique du pranayama yoga équilibre les deux hémisphères cérébraux.

Le charme de la respiration est sa présence permanente. Quand vous n'êtes pas dans votre assiette ou que vous ressentez de la nervosité, il suffit de ralentir la respiration. C'est discret et ne nécessite que peu d'effort et d'attention. Il suffit d'y penser. Retenir simplement sa respiration quelques instants s'avère particulièrement efficace pour arrêter un flot de pensées ininterrompu. Nous le faisons d'ailleurs naturellement lorsque nous devons effectuer une tâche qui nécessite une concentration particulière.

Le froid et la chaleur ont un effet important sur la circulation sanguine, la respiration et le pouls et, partant, sur la biochimie du sentiment. Veillez donc à n'avoir ni trop chaud ni trop froid, même si une hausse temporaire de la température peut avoir un effet de relaxation et de soulagement particulier, comme dans un sauna. En hiver, la chaleur de rayonnement des poêles à bois à accumulation et des murs à chaleur est la meilleure garantie de n'avoir jamais trop froid, sans devoir subir les inconvénients d'un air trop chaud et trop sec.

Le rayonnement électromagnétique peut déboucher sur des sentiments de nervosité, même si le thème reste un point de discussion difficile dans le monde scientifique. Parmi les médecines alternatives, l'on trouve aussi des formes plus subtiles d'énergie, appelées notamment Prana et Ki, qui sont déterminantes pour l'humeur.